Elige bien tu ejercicio y quema más calorías

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No todas las actividades queman la misma cantidad de calorías, así que si tienes prisa por perder peso, tal vez debas elegir una que te ayude a quemar lo que estás consumiendo. Pasear al perro o jugar con tus hijos, te ayuda a hacerlo, pero ¿qué actividad quema más calorías? Descubre aquí cómo aprovechar de la mejor manera el esfuerzo físico que estás haciendo.

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¿Qué ejercicio quema más calorías?

Si sólo tienes 30 minutos para ejercitarte y quieres quemar todas las calorías posibles, ¿te conviene caminar a paso lento o nadar?

Rachel Been, AOL

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¿Qué ejercicio quema más calorías?

Hay actividades que te ayudan a quemar más calorías que otras, así que toma nota para que aprendas a invertir mejor tu tiempo a la hora de ejercitarte y logres llegar a tu peso ideal.
¿Será mejor brincar la cuerda, o correr?

Cuando saltas la cuerda, quemas alrededor de 10 calorías por minuto, mientras que un trote moderado te hace quemar alrededor de 13 calorías. Es una diferencia pequeña, así que elige tu ejercicio en función de tu comodidad, si quieres quedarte en casa a ver tele mientras brincas o salir a tomar aire fresco mientras corres.

Si sólo tienes 30 minutos para ejercitarte y quieres quemar todas las calorías posibles, ¿te conviene caminar a paso lento o nadar?

Cuando nadas a un ritmo constante, puedes quemar 240 calorías en un lapso de 30 minutos. En el mismo tiempo de una caminata, quemarías 210 calorías. La diferencia tampoco parece ser gran cosa, pero debes saber que la natación tiene un pequeño problema: el agua muy fría podría contribuir a que conserves grasa en el cuerpo... así que si nadas, elige una alberca con calefacción.

Si tu objetivo es quemar todas las calorías posibles, qué actividad elegirías: ¿una clase de yoga o una sesión de pesas?

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Una clase intensa de yoga, te ayuda a quemar arriba de 680 calorías en una hora. En cambio, una sesión de entrenamiento con pesas del mismo tiempo, sólo te ayuda a quemar 430 calorías.

De niños solíamos andar en bicicleta o patinar, pero si retomáramos estas actividades para perder calorías, ¿cuál de las dos nos ayudaría a quemar más?

Dar un paseo en bicicleta te ayuda a quemar 200 calorías en 30 minutos, en cambio, patinando logras quemar alrededor de 250 calorías en el mismo tiempo.

Quieres sudar y perder muchas calorías, entonces eliges: ¿una sesión intensa de ejercicio o una sesión de baile?

Ambas opciones son buenas, pero con 45 minutos de boot camp class logras quemar alrededor de 650 calorías. Si prefieres bailar y lo haces en serio, a un ritmo intenso, quemarás alrededor de 600 calorías.