El cigarro mata a 5 millones al año: OMS

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Más del 94 por ciento de los habitantes del planeta no está protegido por leyes contra el tabaco, lo que los deja expuestos a la principal causa de muerte evitable, reporta la Organización Mundial de la Salud. El tabaco es la principal causa evitable de muerte en el mundo, pero aún así causa el fallecimiento de más de cinco millones de personas al año.

En el informe "Epidemia Mundial del Tabaco", la OMS sostuvo que las políticas libres de humo eran fundamentales para reducir el daño causado por el tabaquismo pasivo, que mata a unas 600 mil personas cada año, causa múltiples enfermedades y genera pérdidas de decenas de miles de millones de dólares.

Aunque las cifras son alarmantes, este informe también reportó que se habían realizado algunos progresos en esta materia: unos 154 millones de personas (el 2.3 por ciento de la población mundial), fueron cubiertos por leyes antitabaco en el 2008.

El informe de la OMS hace hincapié en el hecho de que los Gobiernos deben actuar si quieren evitar más muertes prematuras a causa del cigarro, y es que la ciencia ha demostrado que la exposición al humo del tabaco causa muertes, enfermedades y minusvalías.

Un informe de la Fundación Mundial del Pulmón, publicado en agosto de 2009, afirmó que el tabaco podría matar a 1000 millones de personas en este siglo si se mantenía la tendencia.

"A menos que se adopten acciones urgentes para controlar la epidemia del tabaco, la cifra de fallecidos anualmente podría ascender a ocho millones para 2030", advirtió el informe de la OMS.

¿Qué piensas de las prohibiciones para fumar? ¿Tú fumas?

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Tips para dejar de fumar

Pocas personas pueden lograrlo de un día para otro. No obstante, la etapa más importante del proceso consiste en mantenerse alejado del cigarrillo, lo que se puede lograr mediante cinco métodos efectivos que requieren fuerza de carácter.

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Tips para dejar de fumar

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1. Pasa el mayor tiempo posible en lugares públicos en los que NO está permitido fumar como bibliotecas, centros comerciales, museos, teatros, cines? No consumas alcohol, café ni otras bebidas que asocies con el cigarro. Trata de tomar mucha agua y jugos de frutas.

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2. Come varias comidas pequeñas durante el día en vez de una o dos comidas abundantes. Esto mantiene niveles constantes de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir el deseo de fumar. Evita comidas dulces o condimentadas que puedan provocar el deseo de un cigarrillo.

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3. En un momento de crisis: Come zanahorias, pepinos, manzanas, apio, pasas o chicle. Toma una ducha. Enciende un incienso en vez de un cigarrillo. Di en voz alta "no", convéncete. Y nunca te permitas pensar que "uno no me hará daño", porque sí lo hará.

4. Tendrás mucha energía acumulada mientras abandonas el hábito, así que actívate para no pensar en fumar: camina, trota, nada, juega bolos (boliche), haz yoga. En casa: arregla el jardín, lava el coche o resuelve acertijos. Sal al cine, visita un museo, ve de compras...

5. En una fiesta: Mantente ocupado(a) ya sea haciendo de "barman", sirviendo entremeses o conociendo a los invitados para que te mantengas alejado(a) del cigarrillo. Si se presenta el deseo de fumar, coloca algo en su mano como una pluma o una pelota antiestrés. ¡Tú puedes! Mantén la posición de los crunches pero con tus manos bajo la nuca. Flexiona el torso, toca con tu codo derecho la rodilla izquierda, sostén la posición 2 segundos y regresa. Repite 3 series de 15 cada una y cambia de lado.

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