Â¿Por quÃ© envejecemos?

¿Por qué envejecemos?

Científicos de la Universidad de Newcastle (Inglaterra) han descubierto el papel crucial que desempeñan en este proceso las mitocondrias, los orgánulos encargados de suministrar la mayor parte de la energía necesaria para la actividad celular.

Cuando se registra un deterioro en el ADN de una célula, ésta envía una señal a las mitocondrias para que generen moléculas radicales libres que llevan a la célula a autodestruirse o a dejar de dividirse. "Así las células se aseguran de que no se dividen cuando están enfermas, ya que hay elevadas posibilidades de mutaciones y de que se vuelvan cancerosas" , explicó Zglinicki, profesor de gerontología celular en el Instituto del Envejecimiento y la Salud de la Universidad de Newcastle.

Esto quiere decir que "los radicales libres son dañinos pero también son parte esencial de la vida. Si consiguiéramos eliminarlos por completo, nuestros organismos estarían en peligro, entre otras cosas porque nuestro sistema inmunológico depende de ellos para protegernos de las infecciones" , dijo por su parte el director del Instituto, profesor Thomas Kirkwood.

La principal novedad del estudio es haber descubierto los procesos específicos que regulan la reacción celular ante el daño molecular que subyace al proceso de envejecimiento, según Kirkwood.

"Lo que hemos hecho es una identificación precisa del fallo. Ahora debemos aprovechar ese conocimiento. Ello llevará tiempo, pero la buena noticia es que hemos empezado" , señaló.

Zglinicki piensa dedicar los próximos cinco años a investigar si esta producción de radicales libres acelera el envejecimiento de las células vecinas sanas, "como una infección que se extiende (...) Si podemos detener este proceso, podremos retrasar el envejecimiento" , dijo.

El descubrimiento del papel de las mitocondrias en el envejecimiento celular deja en un segundo plano el rol de los telómeros, los extremos protectores de los cromosomas, que se acortan a medida que envejecemos.

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Consejos para un esqueleto de acero

Sigue la dieta osteo-saludable
Si quieres huesos fuertes y alejar de tu cuerpo la osteoporosis consume regularmente leche y sus productos derivados, pescado blanco y azul, cereales, panes y pastas, legumbres y frutas frescas, así como zumos de frutas, caldos caseros vegetales y cárnicos, y aceite de oliva.

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Consejos para un esqueleto de acero

Reduzca el consumo de
Refrescos de cola, alcohol, bebidas ricas en cafeína, chocolates y sal de mesa y alimentos salados, así como las carnes grasas, la bollería y salsas industriales, las cremas y natas.

Consejos para un esqueleto de acero

Diversifica tu fuente de calcio
Los alimentos que más calcio contiene son los lácteos, especialmente los quesos y las leches fortificadas o enriquecidas, pero este mineral también se encuentra en menores cantidades en yogures, requesones y leches fermentadas, así como en pescados y mariscos, frutas y verduras, frutos secos, panes y legumbres.

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La vitamina D es "decisiva"
El nivel de vitamina D es uno de los factores que más influyen en la correcta mineralización del hueso. Una de sus principales fuentes es la luz solar, pero también aportan vitamina D ciertos alimentos no muy habituales como el hígado, la yema del huevo, algunos pescados grasos o la margarina.

Consejos para un esqueleto de acero

Para conseguir la suficiente vitamina D se aconseja tomar el sol con moderación durante 15 minutos diarios, al menos dos o tres veces por semana. Hay que tener en cuenta que la luz solar, no suele llegar a la piel en la medida necesaria debido a la baja exposición al sol durante el invierno y al efecto de barrera que provocan las cremas protectoras de la piel en verano.

Consejos para un esqueleto de acero

Camina media hora cada día
Cualquier ejercicio es recomendable, pero basta con andar de forma regular para fortalecer el esqueleto. La actividad física debe comenzar desde la juventud, porque el ejercicio es uno de los pocos elementos que logran aumentar la masa ósea durante la etapa de desarrollo y crecimiento de la persona, y ha de mantenerse durante toda la vida para prevenir la aparición de la osteoporosis.

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Comentarios Recientes

RAZOR 05/6/10 @ 10:54AM

NO DEBEMOS TEMERLE A LA VEJEZ, ES UN PRACESO NATURAL AL Q TODOS LLEGAREMOS EL DIA DE MAÑANA. PERO PARA PASAR ESTA ETAPA AGRADABLEMENTE DEBEMOS COMER SANAMENTE EN NUESTRA JUVENTUD Y REALIZAR ALGO DE ACTIVIDAD FISICA DIARIAMENTE. VERAN Q EN ESTA ETAPA PODRAN SENTIRSE MUY BIEN.