Bella de adentro para afuera

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Mucho dinero se gasta en cremas y procedimientos embellecedores, pero los tratamientos de belleza más efectivos comienzan con un viaje al supermercado. La nutricionista Paula Simpson ofrece tips para combatir las arrugas y las líneas de expresión, de adentro hacia afuera, consumiendo los alimentos indicados.

Incluye los siguientes en tu dieta y no sólo tu piel lucirá más lozana, sino que te sentirás mejor en general.

Tomate: Los elementos antioxidantes que se encuentran en el tomate combaten el daño que provocan los radicales libres y logran que la piel permanezca con aspecto juvenil.

>> Paula recomienda: Ingerir bebidas nutritivas que incluyan tomates, brécol y otras súper frutas como acai, noni o mangostán, que limpian el sistema y las toxinas en la piel.

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Brécol o Brócoli: Este vegetal verde oscuro provee poderosos antioxidantes que ayudan a mantener la piel radiante. Cargado con mucha vitamina A y C regula la producción de sebo que ayuda a la piel a lucir juvenil.

Melón: Melones como el cantalupo encierran mucha vitamina C y cero grasa o colesterol. También contienen betacaroteno que le da luminosidad a la piel y combate el daño provocado por los rayos del sol.

>> Paula recomienda: Ingiere melón temprano en la mañana en lugar de jugos azucarados, esto te brindará energía y mejorará la estructura y firmeza de la piel.

Salmón: Una gran fuente de los grasos ácidos omega 3 que ayudan a combatir el colesterol y a mantenernos en peso, este pescado es alto en proteína y vitamina B-12 que nutren la piel y la mantienen rellena y juvenil, reduciendo la señal de las arrugas.

>> Paula recomienda: Hornea el salmón, cocina a la parrilla o al vapor para conservar los beneficiosos grasos ácidos.

Aguacate: Provee grasos ácidos esenciales que brindan luminosidad a la piel.

>> Paula recomienda: Añade medio aguacate a las ensaladas para que obtengas una dosis de grasas saludables y te dé sensación de llenura por más tiempo.

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