Ir con frecuencia al baño durante las noches eleva el riesgo de morir

Categories: Condiciones, ¿Sabias qué ...?

La nocturia es un desorden que obliga a los afectados a levantarse de la cama para orinar más de una vez durante la noche, de manera habitual. Según un par de estudios nuevos, esta necesidad de ir frecuentemente al baño en las noches podría ser una señal de alerta sobre un mayor riesgo de morir.

Dos nuevas investigaciones sugieren que existe una conexión entre la nocturia y la mortalidad, pero que aún no se identifican los factores que las asocian. Investigadores de la Escuela de Medicina en la Universidad de Kansas descubrieron que la frecuencia para orinar durante la noche puede ser un indicador de condiciones médicas no diagnosticadas y que ésta puede predecir el riesgo de morir en gente de todas las edades, según publicó HealhtDay News.

Pero un experto en salud no involucrado en ninguno de estos estudios rechazó la validez de la conexión entre los continuos viajes al baño y las tasas de mortalidad. En entrevista con AOL Health, el urólogo Dr. Sherman Silber dijo que "millones de cosas podrían sucederle a un paciente con micción frecuente". El especialista afirmó que "existen muchos estudios con conexiones estúpidas que no tienen una validación estadística".

La nocturia es una condición prevalente particularmente en varones de edad avanzada, e independientemente de su causa y su relación con la muerte, puede ocasionar alteraciones del sueño. Además, la nocturia es un factor de riesgo importante de caídas para los adultos mayores. >> En un estudio sobre caídas nocturnas en los grupos de población de más edad se demostró que la nocturia aumenta los riesgos de caídas en un 11%, elevándose del 10% al 21% en una persona que se levantara dos o más veces por noche.

Las personas afectadas por la nocturia deben consultar a su médico, y aunque no para todo mundo funciones, es importante reducir la ingesta de fluidos y bebidas con cafeína antes de ir a la cama. Vale la pena intentarlo y reducir el riesgo de un tropezón o resbalón en la oscuridad...

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Comidas que sabotean tu sueño

Cafeína
Por más que te provoque tomar una taza de café en la noche, es preferible que la evites si quieres tener dulces sueños. La cafeína es un estimulante que eleva la actividad del cerebro, justamente lo que no quieres que suceda a la hora de ir a la cama. También hay otros alimentos que contienen esta sustancia como el chocolate, las sodas, el té, e incluso algunos medicamentos.

En el caso del chocolate las consecuencias pueden ser peores porque además contiene Tyrosine, un aminoácido estimulante que tampoco te ayudará a descansar plácidamente.

Ten en cuenta que en la medida en que algunas personas aumentan en edad, sufren un incremento en su sensibilidad por la cafeína y muchas veces sólo una pequela cantidad de café o chocolate puede arrebatarles el sueño.

Corbis

WireImage.com

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Por Ma. Elba Morales

Proteínas
Es fundamental que consumas proteínas en tu dieta diaria, pero trata de hacerlo durante el día. Comer proteína en la noche (especialmente si son grandes cantidades) puede afectar tu descanso, pues contiene tyrosine, que promueve la actividad cerebral. Además, las proteínas son más difíciles de digerir que otros grupos de alimentos.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Alcohol
Aunque tomarse uno o dos tragos de alcohol después de llegar del trabajo parece relajar a la mayoría, la realidad es que después hará un efecto contrario que no te permitirá dormir profundamente. La calidad de tu sueño será terrible porque el alcohol te deshidrata y te da deseos de ir al baño. También despertarás cuando te pase el efecto de la bebida y, si tomaste mucho, seguramente descubrirás que tienes una buena resaca.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Bebidas para dar energía
Como su mismo nombre lo indica, este tipo de bebidas han sido creadas para aumentar el estado de alerta y adrenalina, ya que son ricas en cafeína y otro aminoácido estimulante conocido como Taurine. Algunos estudios recientes han demostrado que incluso tomando estas bebidas temprano en el día, su combinación es tan fuerte que su efecto puede durar hasta la noche.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Carnes ahumadas - embutidos
Evita los sándwiches o las picaditas nocturnas que incluyan jamón, tocino, salchichas, chorizos y carnes ahumadas, pues contienen altos niveles del aminoácido llamado Tyramine, que genera que el cerebro suelte una sustancia que lo pone en estado de alerta. Así que si deseas pasar una buena noche soñando con angelitos, descarta de tu lista estos alimentos.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Fluídos
Son muchas las personas que les gusta tomar al menos medio vaso de agua, leche o jugo antes de dormir. El problema es que ingerir muchos fluídos justo antes de ir a la cama hará que te tengas que parar al baño por lo menos una vez en la noche, interrumpiendo así tu sueño, que tal vez pueda ser difícil de volver a conciliar. Lo que se recomienda es parar de tomar líquidos 90 minutos antes de ir a la cama.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Ácidos y picantes
Hay algunas comidas que pueden ser deliciosas pero que alteran terriblemente el estómago. Estas son las ácidas y las picantes, como la salsa de tomate, la pizza y el chili, entre otras, las cuales pueden causar ardor e inflamación del abdomen y, como consecuencia, interrumpir tu sueño. En el caso específico de los alimentos picantes, sus efectos empeoran al acostarte pues el sistema digestivo trabaja más lento mientras se duerme.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Comer en exceso
Entregarse a los brazos de Morfeo cuando has comido demasiado te traerá, sin lugar a dudas, problemas para dormir, e incluso se pueden colar por allí pesadillas indeseables. La razón es que tu aparato digestivo está trabajando con todas sus fuerzas por digerir lo que comiste y, aunque al principio sientas un bajón y el deseo de dormir, una vez acostada te puede dar malestar estomacal y hasta indigestión.

Alimentos que no te ayudan a dormir bien

Comentarios Recientes

Isabella 07/6/10 @ 8:07PM

Lo único que tengo que decir es que el título no es correcto, no se encuentra acorde con la información y me parece, si fue premeditado, que es una estrategia deshonesta para atraer a los lectores.

Leo 08/6/10 @ 4:48PM

Que mierda de nocturias se esta comentando aqui?
Mi abuelo orinaba todas las noches y nunca murio por orlnar demasiado.Todo eso es enganoso y falso. No se puede aplicar a todas las gentes. Orinar es saludable,bota las toxina del cuerpo y es recomendable tomar bastante agua antes de dormir. Y si por la madrugada desea orinar...entonces levantase y limpise su vejiga de toxicos que no por eso ud se va a morir.
El que puso este comentario sobre NOCTURNIA es un charlatan que nos quiere tomarnos el pelo haciendonos creer que si ud orina frecuentemente por la noche significa que en cualquier momento ud se va a morir. No hay tal evidencia que sugiere esa idea. Son gentes estupida que cree en tales bufonadas

erika 12/6/10 @ 2:01PM

Yo soy una de las personas que va mucho al bano desde que tuve mis 3 ninos seguido voy a orinar en el dia y la noche. Ya me preocupo este articulo. Tengo 30 anos de edad y tengo alrededor de 2 anos que voy frecuentemente. Pero tambien tomo mucho liquidos diarios se podria decir que tomo 4 litros de agua y dos sodas de 16 onzas diarias. Sera que tomo muchos liquidos?

Leo 12/6/10 @ 4:20PM

Esto es un completo fraude

geranbe 13/6/10 @ 2:38PM

SENORA,NO SE PREOCUPE TANTO POR LAS COSAS Q SE PUBLICAN AQUI,PUES SI FUMAS TE MUERES,SI TOMAS CAFE TE MUERES SI TOMAS RON TE MUERES, UNAS VECES TE DICEN QUE EL CAFE ES BUENO Y OTRAS TE DICES QUE ES UN VENENO,A DEMAS AUNQUE FUERA CIERTO QUE ES LA VIDA SIN CAFE Y SIN UN SIGARRITO CUANDO TE LEBANTAS,,,EL RON NO ME INTERESA,PERO LO QUE NO MATA ENGORDA,DISFRUTE SUS HIJOS Y BALLA CUANTAS VECES SEAN NECESARIAS AL BANO,MUY CLARO SI TOMA MUCHO LIQUIDO Y NO SUDA POR ALGUN LUGAR TIENE QUE SALIR

Joel 13/6/10 @ 6:59PM

Las personas que toman mucho liquido antes de irsa a dormir se levantan muchas veces por la noche por la misma situacion. Este tipo de articulos sin fundamento cientifico son irresponsables por que crean preocupacion en las personas. Yo me levanto cuando tomo mucha agua pero si no tomo agua no me levento. estpo es muy ovio. No hagan caso de este tipo de articulos. Habiendo tantas cosas realment trascendents me parece necio e irresponsable inquietar con estas trivialidades.

roque 13/6/10 @ 8:19PM

yo creo que estos envestigadores que aparecen de un lado lado o de otro son todos unos alarmistas y no saven donde estan parados ahora porque te levantas denoche te vas a morir que lean la vida de dios estos descubridores y les pregunte cundo se van a morir ellos que no pronostiquen cosas que ellos mismos no sabeny que traten ellos no levantarse denoche perdone por la franquesa

Jorge 14/6/10 @ 12:27AM

Este titular: "Ir con frecuencia al baño durante las noches eleva el riesgo de morir" ES TIPICO DE ESTOS INUTLIES DE AOL LATINOAMERICA (seguro que son mexicanos), que NO TIENEN NI PUTA IDEA DE LO QUE ESTAN HABLANDO, Y CREEN QUE CON ESE TITULAR DE TERROR VAN A CONSEGUIR RATING.
Me da verguenza que estos imbeciles que no tienen nada que hacer escriban cosas que NO TIENEN NADA QUE VER CON LA REALIDAD. Ningun medico te va a decir que tendras un mayor riesgo de morir si te levantas para ir a orinar de noche) IMBECILES!!!!

AireMARCIA 14/6/10 @ 1:33AM

Nose , esto me confunde mucho yo tomo mucho liquido durante el dia y de noche siempre que despierto tambien, creo natural eliminarlo, mi salud es perfecta, en mi familia sucede mucho eso y han muerto de 94, ll6, 86, creo esto por lo menos a mi no me preocupa. Amigos sigan eliminando liquido, no teman, no oigan todo lo que dicen, a vivir la vida tranquila todos tenemos nuestro dia marcado, sigan viviendo tranquilo y claro de vez en cuando hay que visitar a su Doctor. Los quiero,

AireMarci@aol.com 14/6/10 @ 1:45AM

Que paso que mis comentarios no pasan?

AireMarci 14/6/10 @ 1:53AM

Porque mis comentarios no me salen, me gusta mucho este segmento, siempre hago comentarios con mucho respeto y diciendo lo que pienso. Que estoy haciendo mal. Gracias

erick 05/12/10 @ 5:43PM

Pues yo en las mananas en el trabajo tomo alrededor de 3 litros de agua antes de la salida del trabajo que es alas 4:30 en ese tiempo de trabajo voy mucho al bano como 5 o 6 veces y cuando llego a casa no tomo nada de liquidos para evitar despertarme a orinar pero de todos modos me levanto a orinar como 3 veces. Si a caso enn el gimnasio tomo muy poca solo unos tragos. A veces dicen q es por que uno tiene la prostata inflamada pero he estado consumiendo 1 suplemento para este problema pero parece q no funciona y segun es muy bueno x q me costo caro, espero alguien pueda decirme si sabe algo de este problema ya q me da miedo ir con el doctor y me diga q tengo cancer en la prostata o algun problema terminal y sin solucion, tengo 26 anos, saludos a todos y espero alguien m pueda responder, gracias c los agradesco!!!

YULI 04/9/11 @ 2:45PM

LO MEJOR ES IR AL MEDICO POR LO MENOS UNA VEZ AL AÑO PARA CHEQUEOS DE RUTINA NO TODOS SOMOS IGUALES AH... ES RECOMENDABLE TENER O BUSCAR DIFERENTES OPINIONES MEDICAS, HACER EJERCICIOS Y COMIDAS SANAS, BAJAS EN GRASA Y AZUCAR.