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Patinar: diversión para estar en forma
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¿Cuando fue la última vez que te pusiste unos patines? Quizá lo hiciste cuando eras niño o adolescente, o en época de más frío has ido a patinar sobre hielo sólo por diversión. Pero si te decidieras a practicar el patinaje como un forma de ejercitarte, descubrirías que esta actividad puede traer muchísimos beneficios para tu salud.
Patinar puede ayudarte a quemar calorías, tonificar los músculos de todo tu cuerpo, activar la circulación sanguínea, mejorar tu resistencia física y, además, a mejorar tu equilibrio.
Toma nota de lo siguiente: con sólo 30 minutos de patinar a una velocidad estable y moderada, el cuerpo quema en promedio 285 calorías; pero cuando se hace el mismo tiempo de ejercicio a intervalos de 1 minuto a paso veloz y 1 minuto con marcha moderada, el consumo de calorías se eleva hasta 450.
Un estudio realizado en 1991 en la Universidad de Winsconsin, Estados Unidos, demostró que el patinaje ofrece resultados similares o mejores a los obtenidos al correr o andar en bicicleta, en lo que se refiere a cantidad de calorías quemadas, mejorar la fuerza muscular y fortalecimiento de pulmones y corazón.
Beneficios de patinar:
Desarrollas y fortaleces las caderas, muslos y piernas.El braceo natural del patinaje también te permite ejercitar hombros y brazos.El abdomen también se ejercita gracias a que necesitas mantener balance e impulsar todo tu peso para desplazarte.Las piernas se estilizan y los glúteos se elevan.Si realmente quieres pasarla bien al patinar, no olvides seguir estas precauciones:
Utiliza un casco para prevenir golpes en la cabeza en caso de caer. Busca un buen ajuste y elige uno que tenga algún certificado que garantice tu seguridad.Usa también rodilleras y coderas para reducir el riesgo en las articulaciones. Busca una muñequeras para protegerte en caso de caídas. Así podrás evitar fracturas o dislocaciones. De preferencia, no patines en la calle o la carretera, pero en caso de hacerlo, mantén una distancia considerable entre automóviles, bicicletas y peatones.Ahora sí, ¿listo para divertirte como cuando eras niño?
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