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Las peores comidas rápidas

Por Mary Kearl
Pareciera que cada día los restaurantes de comida rápida desvelaran un nuevo y poco nutritivo menú. Hemos buscados los datos nutritivos de algunos de tus favoritos y aquí te mostramos unos datos muy interesante y como estos sobre pasan, por mucho, los límites de consumo diario en una dieta promedio de calorías (2,000), grasa (65 g) y sodio (2,400 mg).

* Los datos nutritivos se pueden obtener en la página web de cada uno de estos restaurantes.

Las peores comidas rápidas

McDonald's
Deluxe Breakfast, con Syrup & Margarina

Calorías: 1140
Grasa: 59 g
Sodio: 2250 mg

Este desayuno, sin 'topping', casi sobrepasa el límite de grasa y sodio recomendado en una dieta diaria. Añadir sólo una capa de algún 'topping' o una cucharada de mantequilla le añade apróximadamente 100 calorías y 11g de grasa. Si a esto le sumas el syrup, una sola porción tendría 200 calorías más, para un total de 1440 calorías.

Las peores comidas rápidas

Pizza Hut
Tuscani Pasta Chicken Alfredo (1/4 de entrada)

Calorías: 620
Grasa: 32 g
Sodio: 1300

Ni siquiera pienses en comerte este plato tu solo. Si lo haces habrás consumido 2,480 calorías, 128 gramos de grasa y 5,200 mg de sodio. ¡Esto sí es exorbitante! De hecho, comer solo la mitad ya es mala idea. Así que si no te puedes resistir, come solo una cuarta parte, pero vigila la ingesta de sodio y grasa el resto del día.

Las peores comidas rápidas

Burger King
BK Quad Stacker

Calorías: 1010
Grasa: 70 g
Sodio: 1800 mg

Una hamburguesa que contiene cuatro porciones de carne, cuatro capas de queso y apróximadamente tre porciones de tocineta, la cantidad de grasa no debe sorprender. Si aún así lo deseas, opta entonces por la versión doblem, tiene más o menos la mitad de la grasa y 390 calorías menos.

Las peores comidas rápidas

Wendy's
Bacon and Cheese Baked Potato, con todos sus complementos

Calorías: 550
Grasa: 22 g
Sodio: 1080 mg

Este plato es con certeza uno de los menos extravagantes, pero ¿realmente quieres ingerir una tercera parte de tu dieta diaria con un plato que es un simple complemento?

Las peores comidas rápidas

Taco Bell
Crunch Wrap Supreme

Calorías: 560
Grasa: 24 g
Sodio: 1430 mg

La próxima vez que pases por Taco Bell y tengas deseos de algo crujiente, quizás elegirarás algo más saludable, como los dos tacos crujientes (que también están en el menú económico). Estos tienen 220 calorías y 4 g de grasa menos que el Crunch Wrap Supreme y además tinene sólo 700 mg de sodio.

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Taco Bell
Bacon Club Chalupa

Calorías: 490
Grasa: 31 g
Sodio: 970 mg

No hay duda de que esta chalupa es tentadora, pero no quieres ingerir la mitad de tu dieta diaria con una sola cosa. Mejor elige el taco suave de pollo, que aunque es un poco más pequeño contiene sólo 6 g de grasa, 170 calorías y 580 mg de sodio.

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Old Spaghetti Factory
Chicken Caesar Salad, porción de cena

Calorías: 990
Grasa: 76 g
Sodio: 2410 mg

Esta ensalada te llevará al borde del consumo diario de sodio. Saltarte el aderezo Caesar cortaría unas 330 calorías, 36 g de grasa y 310 mg de sodio. Aún así debes estar pendiente a lo que consumes el resto del día.

Las peores comidas rápidas

Quiznos
Tuna Melt, regular

Calorías: 1420 calories
Grasa: 118 g
Sodio:1535 mg

Si quieres adherirte a los lineamientos de salud, no comas nada más el resto del día cuando comas el Tuna Melt o sobrepasarás los límites de grasa. Mejor aún, evita el aderezo y te ahorrarás 410 calorías y 45 g de grasa.

Las peores comidas rápidas

Wendy's
Baconator

Calorías: 1680
Grasa: 103 g
Sodio:1800 mg

Comer esta hamburguesa casi dobla la cantidad de grasa permitida en un día.

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