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La clave para mantener tu cuerpo hidratado no se limita a consumir ocho vasos de agua diarios.

¿Realidad o Mito? El ejercicio causa deshidratación.

Mito. Mucho se habla de las bondades del ejercicio, pero una de las ventajas menos mencionadas es la habilidad que provee para mantener el cuerpo hidratado. Las personas que se ejercitan con frecuencia permanecen hidratadas más fácilmente que las personas sedentarias porque los músculos retienen más agua que la grasa. Mientras más músculos desarrolles, más las probabilidades de retener agua celular. El ejercicio fomenta la hidratación, mientras más fit estés, menos agua necesitarás. >> Hacer deporte e hidratarse

¿Realidad o Mito? Necesitas ocho vasos de agua al día.

Mito. Cuando las células no están bien hidratadas, se deterioran y no pueden funcionar a su máximo nivel. Con la edad naturalmente perdemos agua y esta pérdida dificulta a nuestros cuerpos sanar, protegerse de bacterias y patógenos y mantener los imbalances hormonales a raya. Pero el simplemente consumir más agua no es la solución. Lo ideal es proveer las células y tejidos conectivos con agua, y que se mantenga ahí, para que cada célula pueda funcionar a su máxima capacidad. >> La falta de agua encoge el cerebro

Para mantener la humedad es mejor comer agua que ingerirla. El agua es el ingrediente principal de las frutas y vegetales y el líquido está rodeado por moléculas que ayudan a que el agua llegue rápidamente a las células. Trata de consumir alimentos altos en contenido de líquido y en 10 días sentirás más energía, tu piel lucirá más radiante en cuatro semanas y en 10 semanas lucirás más delgada.

Los mejores alimentos para hidratarte:

La sandía y el pepino: 97% agua

Tomates y calabacín: 95% agua

Pan integral: una rebanada se compone de un tercio de agua

Pechuga de pollo asada: 65% agua

Queso cheddar: 40% agua

Frijoles rojos: 77% agua

Cebollas, puerro, ajo, cebolletas y chalota: ayudan a la desintoxicación del hígado