salud.aollatino.com

Las amigas comparten muchas cosas -como comidas, risas, actividades, información- y se apoyan mutuamente. Entre chicas tenemos la oportunidad de cuidarnos a nosotras mismas y de cuidar de todo el grupo, y esto incluye vigilar la salud de todas. A continuación, algunos consejos de salud y protección personal para que esas mujeres tan importantes en tu vida gocen y se mantengan saludables y en forma:

Cuando hagan una reunión, coman alimentos saludables
Ya sea que se reunan en casa para su grupo de lectura, en un club de mamás, en una celebración de cumpleaños, o que salgan a cenar, escojan alimentos y bebidas saludables. Si toman alcohol háganlo con moderación, y no se olviden de designar a la amiga que no beba para que conduzca y nadie corra peligro.

Manténganse activas haciendo cosas divertidas
Disfruten de la compañía de las amigas durante actividades como caminar, jugar boliche, nadar, bailar, jugar tenis y otras más. La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si están intentando bajar de peso o mantener un peso saludable. Los adultos deben realizar actividad física al menos dos horas y media a la semana.

Enfrenten la realidad, controlen el estrés y brinden su apoyo a todo el grupo
Una amiga con una enfermedad física o mental o una relación abusiva pueden representar un periodo complicado en la vida de cualquiera. Hagan lo que puedan para brindarse apoyo, ayuden a quien lo necesite a encontrar los servicios de profesionales y conserven su propia salud física y mental.

Sean un gran ejemplo a seguir para todas
Hagan todo lo que necesiten para cuidar de su salud, como vacunarse, realizarse exámenes médicos y pruebas de detección de enfermedades. Duerman lo suficiente. Reduzcan el riesto de lesionarse o enfermarse. No fumen.

Este domigno 1 de agosto se celebrará el Día Nacional de las Amigas, así que desde hoy puedes planear un fin de semana saludable para que se diviertan juntas sanamente.

¿Y tú qué haces para cuidar la salud de tus amigas?

Fuente: CDC

También lee:
- La soledad es mala para la salud
- ¿Te están enfermando tus relaciones personales?
- ¿Quiénes son mejores amigos: ellos o ellas?