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Te hiciste el propósito de rebajar unas libritas, pero en ocasiones sientes que tu cuerpo te hace sabotaje. Estos tips unidos a tu fuerza de voluntad y un programa de ejercicio, te ayudarán a alcanzar tu meta.

No consumas alimentos procesados
Los alimentos procesados usualmente contienen exceso de sal yodada. Un poco de yodo ayuda a la tiroides, pero demasiada puede afectar la habilidad de la glándula para producir T3 y T4, dos hormonas metabólicas.


Duerme bien
La falta de sueño eleva los niveles de cortisol, hormona del estrés vinculada al almacenamiento de grasa en la sección media. Trata de relajarte antes de ir a la cama y haz como meta dormir entre siete y ocho horas.

Come lo suficiente
Si cortas demasiadas calorías de tu dieta, tu cuerpo comienza a emanar la hormona del estrés cortisol y almacena más grasa.

Tómalo con calma
Mucho estrés incrementa el cortisol y los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca aumento de peso. Trata de programar tiempo para relajarte cada día. Comparte con un amigo, mira una comedia o programa televisivo que no te cree tensión.

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