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Todos y todas queremos estar en forma, de ser posible bajar algo de peso o al menos mantenerlo después de una dieta larga y difíicl, pero con las tentaciones a nuestro alrededor todo el tiempo cada vez es más difícil.

Lo que sí podemos hacer es cambiar algunos de nuestros hábitos que a la larga nos harán permanecer en un rango de peso como el que hemos logrado a base de dietas y ejercicio. Es muy simple seguir algunos trucos que bien valen al pena.


Algunos tips fáciles:

Lleva un snack a la oficina. Es muy fácil, prepara pepinos, zanahorias o alguna fruta que te guste y colócala en un recipiente que selle.

Por la tarde consume un yogurt o frutos secos.

Nunca dejes que de comer por más de 4 horas. No esperes a que tu estómago ruja para comer algo. Lo que consumes con mucha hambre el cuerpo lo necesita desesperadamente y lo transforma en energía calórica o glucosa.

Muévete, no permanezcas sentado por más de 1:30 minutos, levántate de tu lugar con cualquier pretexto. Usa escaleras. Camina a tomar el autobus.

Desde hoy consume menos bebidas gasificadas o carbonatadas. Antes de consumirlas bebe un vaso de agua para quitarte la sed eso hará que bebas menos de las que contienen azúcar. Aun si son light.

En lugar de pan blanco o normal compra integral o con algún tipo de grano.

No consumas mayonesa con los alimentos, mejor cámbiala por aceite de oliva.

Esas son pocas mediadas que bien podemos cambiarlas ya. Luego se hacen costumbre o hábitos y verás como más adelante te costará menos iniciar una dieta.

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