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Los vemos en todos lados, entre nuestros amigos, compañeros de trabajo y familiares; son personas que aún cuando sabemos que no tienen el tiempo de entregarse al gimnasio, se mantienen en línea sin mucho esfuerzo. Y entonces, nos preguntamos constantemente, ¿qué saben ellos que yo no?

El artículo publicado por la revista Eating Well, Four Secrets of Skinny People, dice conocer esos hábitos secretos que la gente flaca practíca los cuales les ayudan a rebajar y disfrutar de su peso ideal sin contratiempos.

Toma nota de algunos "trucos" que nos ofrece Eating Well:

Deja la computadora: Cuando llegue el tiempo del almuerzo aprovecha esos minutos para despejarte y dejar a un lado el ordenador. Según la revista, una investigación publicada en la American Journal of Clinical Nutrition reveló que entre dos grupos, uno que almorzaba frente al monitor y otro que se tomó el tiempo de comer sin distracciones, aquel que se alimentó en su escritorio comía más y se sentía menos lleno que el otro.

Come alimentos ricos en agua: Comidas con un alto contenido de agua como caldos, vegetales y frutas te ayudarán a estar satisfecho consumiendo una cantidad limitada de calorías. Si comienzas tu comida con una sopa o ensalada te sentirás lleno más rápidamente e ingerirás menos comida.

Imagínate comiendo antes de comer: Si cierras tus ojos y te visualizas comiendo aquello que deseas antes de hacerlo crearás un efecto psicológico en el que lograrás que la comida sea menos deseable ya que de por sí tuviste la oportunidad de probarla antes en tu mente.

Toma multi-vitaminas: Una teoría dice que cuando el cuerpo se encuentra bajo en vitaminas y minerales el apetito crece haciendo que comas más para reemplazar aquellos nutrientes que te faltan. Sin embargo, al ingerir los componentes que necesitas puedes mantener el apetito bajo control por más tiempo.

Aún cuando éstas no son soluciones mágicas, si se practican con regularidad y se combinan con un régimen de ejercicio, seguro aportarán en el proceso de alcanzar el peso con el que has soñado.

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