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Proponerse a uno mismo perder peso a veces puede parecer demasiado difícil, pero en realidad no lo es. Simplemente hay que estar mentalmente preparado, hacer ejercicios y adoptar buenos hábitos alimenticios.

Hoy les ofrezco algunos consejos, pero lo más importante es tomar acción de inmediato; mañana es tarde.


No más excusas...

• No te mueras de hambre - Intenta comer más seguido con porciones mas pequeñas.

• No dejes de desayunar - Prepara un desayuno bajo en calorías; desayunos como un tazón de avena u otro cereal que tenga 150 calorías y no menos de 4 gramos de fibra dietética por porción. Se combina con leche descremada y fruta, en vez de jugo, un poco de fibra añadida para que te sientas más lleno con menos calorías.

• Planifica tus comidas con tiempo - Planea un menú de alimentación y de actividad física para toda la semana. Los pueden conseguir en mi revista From Fatty to Hottie para tener una muestra de una dieta para toda la semana.

• ¡Sólo un día de fiesta, ¡no todo el fin de semana por favor!

• No dejar de hacer ejercicio - Todo el mundo merece un descanso del ejercicio, pero la desventaja de realizarlos con poca frecuencia o de manera irregular puede terminar siendo un factor contribuyente cuando no se puede bajar de peso.

• Cambia tu mente - No midas el éxito por lo que dice la balanza. Comienza con la dieta y síguela. Piensa que poco a poco vas a alcanzar tu meta. Yo soy tu ejemplo de que sí se puede. Perderás más peso aprendiendo los hábitos de alimentación saludable y las porciones que consumas.

• Siempre toma mucha agua. A veces uno piensa que tiene hambre y realmente lo que tenemos es sed.

Sígueme para mas tips de salud en Twitter: @fatty2hottie.

Alejandro Chabán, actor y escritor reconocido internacionalmente, nació en Maturín, Venezuela. Alejandro, cuyo nombre es sinónimo de talento, triunfo y versatilidad, tiene un portafolio extenso que consiste en innumerables papeles protagónicos en series de TV y películas, no solo en Latinoamerica sino también en Hollywood.

Ha actuado en novelas como 'Viva La Pepa' y 'Al Calzón Quitao' en su natal Venezuela y más recientemente en producciones de Telemundo como 'Prisionera', 'La Ley del Silencio', 'Decisiones' y el 'El Rostro de Analía'. Actualmente Alejandro Chabán forma parte del elenco de 'Eva Luna'.

Recientemente Chabán lanzó su primer libro, 'De Gordo A Galán' y su versión en inglés, 'From Fatty to Hottie' que sigue el recorrido del actor desde su obesidad infantil hasta galán protagónico, una transformación que atribuye a la introducción de una vida saludable y activa. Para más información sobre Alejandro Chabán, visita www.alejandrosway.com