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La gente siempre me pregunta, ¿Alejandro, es verdad que tengo que dejar de comer grasas completamente para poder bajar de peso? Y la contestación no es tan sensilla. Realmente deberías comer grasas pero tienes que saber escogerlas.

Les cuento que las investigaciones recientes revelan que el consumo de las grasas adecuadas puede disminuir tu riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad, y mejorar tus niveles de colesterol. Eso es porque no todas las grasas son iguales.

Yo tuve que leer y aprender mucho cuando sufría de obesidad y una de las cosas que más me sorprendió es que no es la cantidad total de grasa en tu dieta que afecta cuánto pesas, o si estás en riesgo de enfermedad cardíaca. Lo que importa es el tipo de grasas que elijas para perder peso además del número total de calorías que consumes.

Es importante comer las grasas buenas:

+ Los ácidos grasos mono insaturados: Se encuentran en alimentos de origen vegetal como las nueces, el aguacate, aceite de oliva y aceite de canola, y en las aves.

Estas grasas pueden reducir los niveles de colesterol, y, al hacerlo, el riesgo de enfermedades del corazón. De hecho, varios recientes estudios muestran que la sustitución de una dieta rica en carbohidratos por una que sea alta en grasas mono insaturadas puede hacer ambas cosas, y reducir la presión arterial, también.

Los ácidos grasos poli insaturados: Se encuentran en pescados grasos como el salmón, y los aceites de maíz y soja.

Estas grasas mejorarán los niveles de colesterol y reducirán el riesgo de enfermedades cardíacas. Un tipo es el omega-3, que es abundante en algunos tipos de pescado pero no deben ser confundidos con omega-6 ácidos, que se encuentran en las carnes, aceite de maíz y aceite de soja.

Ademas, y siéntense cuando oigan esto: los estadounidenses consumen 20 veces más omega-6 que omega-3, lo que deben hacer es substituir la carne por pescado. Nos estamos matando....

Para mas informaci´n sobre perder peso y manterse saludable siguenos @alejandrochaban www.fronfattytohottie.com y AQUI les brindo el link de mi nuevo show de salud... El show se llama: YES YOU CAN WITH CHABAN.

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Alejandro Chabán, actor y escritor reconocido internacionalmente, nació en Maturín, Venezuela. Alejandro, cuyo nombre es sinónimo de talento, triunfo y versatilidad, tiene un portafolio extenso que consiste en innumerables papeles protagónicos en series de TV y películas, no solo en Latinoamerica sino también en Hollywood.

Ha actuado en novelas como 'Viva La Pepa' y 'Al Calzón Quitao' en su natal Venezuela y más recientemente en producciones de Telemundo como 'Prisionera', 'La Ley del Silencio', 'Decisiones' y el 'El Rostro de Analía'. Actualmente Alejandro Chabán forma parte del elenco de 'Eva Luna'.

Recientemente Chabán lanzó su primer libro, 'De Gordo A Galán' y su versión en inglés, 'From Fatty to Hottie' que sigue el recorrido del actor desde su obesidad infantil hasta galán protagónico, una transformación que atribuye a la introducción de una vida saludable y activa. Para más información sobre Alejandro Chabán, visita www.alejandrosway.com

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