Las personas en edad de trabajar que viven solas tienen más probabilidad de sufrir depresión que aquellas que viven acompañados, asegura un nuevo estudio.

Mientras que 1 de cada 4 estadounidenses sufre de alguna enfermedad mental, el impacto de esto es mucho mayor. Quien tiene que enfrentar un episodio depresivo se encuentra ante un viaje largo y difícil, sin embargo, el recorrido que tienen que hacer sus seres queridos puede ser igual de estresante y desafiante.

Si a tu lado tienes a alguien que sufre depresión, tú también necesitas ayuda. La siguiente guía te servirá para saber lidiar con esta situación y ayudar a esa persona que tanto quieres. Son los consejos de Carol A. Kivler, autora del libro 'The ABCs of Recovery from Mental Illness' >>

Sé un buen oyente

Comparte tu preocupación por esa persona y hazle tus observaciones. Luego hazle algunas preguntas abiertas, que le de la oportunidad de hablar. "¿Qué estás sintiendo?" o "¿Qué cosas puedo hacer para que te sientas apoyado?". Asegúrale que no estás ahí para ser juez, sin para escucharlo. La depresión es un tema del que es difícil hablar y algunas veces es difícil escuchar sobre él. Pero como muchas personas deprimidas son consumidas por la ansiedad y los patrones de pensamiento rumiante, tener alguien con quien compartir lo que piensan y sienten marca una diferencia.

Las fiestas de fin de año suponen un estado generalizado de felicidad: comenzamos a planear las reuniones con familia y amigos, nos saboreamos en la mente las deliciosas comidas que nos esperan y nos imaginamos abriendo un montón de regalos.

Pero a pesar de ese cuadro alegre que rodea a estas fechas, el fin de año también está plagado de estrés. Algunos estudios dicen que 1 de cada 10 personas en los estados el norte sufren del Desorden Afectivo de Temporada o depresión invernal, según publica The Huffington Post.

"Definitivamente vemos bajones en el ánimo y los niveles de energía en los meses de invierno. Existen muchas demandas durante la temporada de fiestas –obligaciones sociales, listas de compras", dice la Dra. Dre Ramsey, profesora clínica asistente de psiquiatría en la Columbia University y autora de 'The Happiness Diet'.

El Dr. Norman Rosenthal, psiquiatra, especialista en el Seasonal Affective Disorder y autor del libro 'Winter Blues', está de acuerdo: "Muchos de nosotros simplemente no logramos alcanzar el nivel esperado de felicidad que los comerciales retratan".

Por Rose Sweet

Para los divorciados, las fiestas pueden ser un infierno: dividirse a los hijos durante las vacaciones, poco dinero para comprar regalos, soledad, rechazo, coraje, depresión y mucho más. Una mujer me dijo que desearía poder tomarse una píldora y despertar hasta enero. ¿Te sientes así con respecto a esta temporada? He pasado por eso y puedo ayudarte. No se trata de una pastillita rosa, pero aquí mi prescripción para ayudarte a sobrevivir la depresión de las fiestas:

Recuerda que no es la última Navidad

Si tu divorcio está reciente, deja de pensar en la Navidad de este año como la última de tu vida. Esta será dura y habrá decepción y amargura, sin duda. Así que retoma en tu mente todas las Navidades pasadas y piensa en las que están por venir, que serán bellas. Lo único que realmente necesitas hacer este año es agradecerle a Dios por lo que es verdaderamente importante esta temporada. Lo demás, no es importante.

Date permiso de dar un paso atrás

Mi mamá nunca se divorció, pero tuvo nueve niños durante todo el año y sabía cómo disfrutar las fiestas con un presupuesto limitado, así que dejaba pasar las cosas que no eran absolutamente necesarias. Toma un consejo de ella: No tienes que enviar tarjetas este año; no tienes que hornear un 'fruitcake', coser a mano los disfraces de Navidad, o invitar a los vecinos a la fiesta de galletas que haces cada año.

Entre los fenómenos que los medios sociales han causado está el miedo a "quedarse fuera". Esto sucede cuando estás mirando tu Facebook para pasar el rato tranquila en tu casa y comienzas a mirar que los status de tus amigos son mucho más interesantes. Expresiones como "disfrutando en el nuevo bar" o "Fulana acaba de registrarse en el Club de Moda". Aunque estabas feliz de quedarte mirando TV con un tecito, de repente te preguntas si te estás perdiendo la diversión y, hasta peor, por qué no te invitaron.

¿Qué puede hacer que la gente sienta triste o deprimida? ¿El clima, su trabajo, los problemas de amor? Sin duda son muchas las cosas que influyen en el estado de ánimo y salud mental de las personas, pero de alguna manera, el lugar en el que viven también puede llegar a ser factor.

La revista Men's Health calculó la tasa de suicidios (con datos de los CDC) y la de desempleos (Bureau of Labor Statistics, Junio 2011), y agregó el porcentaje de hogares en los que se usan antidepresivos, así como el número de personas que se sentían tristes la mayor parte del tiempo. Aquí las 10 ciudades más tristes de Estados Unidos:

1. St. Petersburg, FL

2. Detroit, MI

3. Memphis, TN

4. Tampa, FL

5. Lousville, KY

Las personas que sufren de migrañas tienen mayor probabilidad de sentir depresión que aquellos que no padecen del mal, según indica un nuevo estudio llevado a cabo por la University of Carlgary y publicado en la revista Headache. Asimismo, los descubrimientos sugieren que aquellos con depresión también tienen un riesgo más alto de enfrentarse a los terribles dolores de cabeza.

En los Estados Unidos, cada 15 minutos una persona se quita la vida, siendo los hispanos algunos de los más afectadas dentro de este grupo. Estas estadísticas alarmantes han creado un llamado a la comunidad para ayudar a las familias a manejar situaciones de alto estrés y prevenir una tragedia. Por esta razón anualmente se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, que este año se celebra el lunes, 10 de octubre.

Diferentes factores del estilo de vida pueden contribuir a la depresión, pero poca atención se le ha prestado a lo que comemos, que puede jugar un rol muy serio en la depresión. ¿Qué se te antoja cuando estás alicaído? ¿Dulces o salados? ¿Comidas grasientas? Pero expertos aseguran que al consumir proteínas magras, granos enteros, pescado, frutas y vegetales frescos pueden prevenir esos antojos de comida chatarra, brindar mayor energía y mejor enfoque mental.

Añadir estos alimentos a tu dieta podría mejorar tu ánimo.

Lácteos bajos en grasa

La leche y los quesos bajos en grasa y otros productos lácteos son ricos en calcio, vitamina D y proteína. Estos son buenos para el cuerpo en muchas maneras y también para batallar la depresión. Sus nutrientes y péptidos específicos inducen un sentido de bienestar y relajación.

Nueces

Cuando se consumen con moderación, la mayoría de las nueces son una buena fuente de grasas monoinsaturadas y proteína, lo que beneficia la salud cardiaca. Las nueces pueden aliviar los síntomas de la depresión porque son una de las principales fuentes de ácidos grasos omega 3 basados en plantas.

La práctica diaria de ejercicio, en niveles moderados a intensos, puede ser tan útil como el uso de un segundo medicamento en los pacientes con depresión, según un estudio de cuatro años realizado por investigadores estadounidenses.

No funciona sólo, es un complemento a un tratamiento que sugiere trotar, bicicletas estáticas o ambas cosas como herramienta para superar los malos pensamientos. Además, llevaban un registro online de la frecuencia y duración de las sesiones, así como reuniones con un psiquiatra.

El estudio explica >>>

Estudios previos han demostrado que atrae más la comida que engorda y que la comida saludable es menos satisfactoria. Hoy, otro estudio nos muestra por qué comernos un postre no es sólo una cuestión de capricho. Y es que investigadores hallaron que comer lo que nos gusta nos ayuda a evitar la depresión.

Según reporta Reuters, el confort que produce consumir alimentos grasos no deriva únicamente del placer al probarlos, sino que también el cerebro registra señales puntuales que lo estimulan.

No te mira a los ojos, esquiva tu mirada, posa su vista en áreas alrededor de ti sin enfocar en tu rostro; todas estas características podrían ser señales de que la persona que tienes en frente está en depresión. La universidad de Anglia Ruskin en Inglaterra dio a conocer recientemente los resultados de un estudio que señala que las personas tristes o que se encuentran en depresión tratan de apartar su mirada y evitar el contacto visual con otros mientras le sea posible.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los franceses son las personas más propensas a sufrir "graves episodios depresivos" en algún momento de sus vidas. Y los que ocupan la segunda posición es nada menos que la población de Estados Unidos y la tercera Brasil.

El estudio, que fue elaborado por investigadores de la Universidad Estatal de Nueva York como parte de una iniciativa de salud mental de la OMS.

La depresión afecta a 121 millones de personas alrededor del mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Lo más grave de esto es que esta enfermedad mental es responsable de unas 850 mil muertes al año, casi todas por suicidio.

¿Y a quiénes afecta más la depresión? A las mujeres y a los ricos, según un reciente estudio dado a conocer por BBC Mundo.